Просмотров: 98

Cмузи из тыквы, банана и яблока

Незаменимы низкокалорийные овощные смузи для похудения, рецепты подобных напитков обычно предполагают использование свежей зелени, овощей и фруктов.

У нас же будет использоваться тыква в печеном виде, а мед, корица и натуральный йогурт сделают вкус напитка незабываемым! В 100 граммах 43.5 ккал и множество полезных для здоровья веществ!

Продукты:

  • Тыква свежая 500 гр
  • Банан 1 шт.
  • Яблоки 3 шт.
  • Нежирный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан
  • Мед, молотая корица по вкусу

Как приготовить смузи из тыквы, банана и яблока:

1. Кусочки тыквы без кожуры и семян порезать на небольшие квадратики и разложить по противню, застеленному листом пергамента. Запекать в духовом шкафу четверть часа при 180 градусах. Тыква за это время станет мягкой и избавится от лишней влаги.

2. Очистить и поделить на ломтики банан.

3. Нарезать средними по размеру кусочками яблоки без кожуры.

4. Выложить бананы в чашу блендера и пробить до однородной массы, прибавить кусочки яблок, вновь включить блендер на минутку.

5. Остывшую запеченную тыкву добавить к бананово-яблочной массе и вновь взбить до гладкости. Ввести в напиток подсластитель (порошок стевии или мед).

6. Влить в чашу нежирный кефир (или йогурт без добавок) и пробить последний раз.

Пышный, нежный смузи готов! Разлив по стаканам и приправив корицей, подавайте к столу. Украсить смузи можно миндальными слайсами, очищенными тыквенными семечками.

Приятного аппетита!

Источник

Загрузка...