Всем известно, что десерты – это главный враг стройной фигуры. В этой статье мы расскажем вам, как готовить диетические, но вкусные торты.
Предлагаем вам несколько оригинальных рецептов приготовления диетических тортов, которые вы сможете готовить не только в период похудения, но и каждый день к чаю для своей семьи.
1.Диетический морковный торт
Морковь – овощ очень полезный для человеческого организма. По вкусу он сладкий и очень приятный, поэтому из него можно готовить отличный торт. Уже многие кулинары с мировым именем разработали авторские рецепт морковных пирогов. Мы с вами поделимся классическим вариантом приготовления низкокалорийного торта (в 100 гр – 230 калорий):
Взбейте яйца с любым сахарозаменителем (рекомендуем использовать стевию, так как это натуральный продукт);
Натираем на терке 300 гр моркови и смешиваем ее с таким же количеством овсяной муки и разрыхлителем (по желанию в тесто можно добавить немного измельченных грецких орехов);
Посыпьте кондитерскую форму, в которой вы будете выпекать морковный пирог, овсяной мукой;
Поместите тесто в емкость для выпекания и поставьте в духовку, которую нужно разогреть до температуры в 180 градусов (корж будет выпекаться в течение 50 минут);
Кстати, можно готовить морковный диетический торт в мультиварке.
Пока пирог печется, приготовьте диетический крем для торта – взбейте йогурт со стевией миксером;
Когда корж будет готов, разрежьте его на две одинаковые части, намажьте каждую кремом, а затем соедините их воедино и оставьте на несколько часов, чтобы пирог хорошо пропитался.
Подавать морковный торт можно со сметаной, но важно, чтобы она была нежирной.
2.Диетический творожный торт
Из нежной творожной массы и нежнейшего сыра «Маскарпоне» можно приготовить вкусный диетический домашний торт (в 100 гр – 284 калории). Кроме уже названных ингредиентов, вам понадобятся также:
- 2,5 стакана молока
- Желатин
- Какао
- Песочное или галетное печенье
- В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать вишню и черный шоколад (его, кстати, необходимо приобрести в кондитерском отделе для диабетиков). В рецепте, который мы предлагаем, эти продукты применяются, но вы можете их не добавлять.
Как приготовить творожный торт:
Взбейте в единую массу маскарпоне, творог и вишню.
Одновременно с предыдущим шагом поставьте набухать желатин (для этого нужно использовать не воду, а разогретое молоко).
Печенье необходимо обмакнуть в какао, но так, чтобы оно не утратило своей формы, а просто приобрело аромат. Его нужно поставить на длинную грань в специальной кондитерской форме и залить сырной массой, которая к этому времени должна уже быть взбита.
Поставьте форму с будущим тортом в холодильник, и пока он там будет остужаться и застывать, натрите шоколад, которым вы потом украсите свой творожный торт.
3.Морковно-творожный диетический торт
За 40 минут реально приготовить очень полезный, сытный, но при этом диетический морковно-творожный пирог (в 100 гр – 170 калорий). Для этого нужно:
Замешать тесто из натертой моркови, овсяной муки, разрыхлителя, молока и яйца (по консистенции тесто должно быть жидковатым, как на блины);
Жарим морковные блинчики на раскаленной сковороде, смазанной оливковым маслом (с каждой стороны по три минуты);
Взбить крем из творога, лимонной цедры и стевии (этим кремом нужно будет хорошо промазать каждый морковный корж);
Чтобы торт пропитался нежным кремом, его необходимо поставить на некоторое время в холодильник;
Украшается творожно-морковный торт грецкими орехами и мятой.
4.Диетический торт «Наполеон»
Низкокалорийный торт «Наполеон» (в 100 гр – 110 калорий) готовится из очень простых ингредиентов буквально за несколько минут. Для этого нужно:
Приготовить жидкое тесто (как на блинчики) из кукурузной муки, яиц, молока и стевии;
Заварить крем для торта из крахмала, обычного и сухого молока (по консистенции крем должен напоминать обычную сгущенку);
Поджарить блинчики и смазать их диетическим заварным кремом;
Украсить диетический «Наполеон» нужно порубленными грецкими орехами, поджаренным миндалем или кокосовой стружкой с ягодами.
5.Диетический шоколадный торт
Какая девушка не любит шоколад? Оказывается из этого, на первый взгляд, очень калорийного продукта можно сделать диетический торт (в одном кусочке всего 130 калорий). Как приготовить этот изысканный и при этом полезный десерт:
Сначала нужно сделать шоколадный ганаш (на водяной бане растопить плитку черного 70% шоколада, а затем соединить его со взбитыми белками);
Получившуюся массу нужно вылить в кондитерскую форму для выпекания, смазанную предварительно растительным маслом, и поставить в разогретую до 250 градусов духовку и выпекать около 8 минут;
Приготовленный шоколадный корж нужно поставить в холодильник, чтобы он застыл (на это уйдет 12 часов);
Украсить шоколадный торт можно растопленным шоколадом, кофейными зернышками и мятными листочками.
6.Диетический блинный торт
Такой необычный по вкусу тортик, который мы хотим вам предложить, готовится быстро и легко. Каждая мама сможет по утрам за несколько минут печь его для своих деток на завтрак, чтобы порадовать их очень полезной сладостью. Калорийность блинного торта составляет всего 97 калорий на 100 г. Как его приготовить:
Замешайте жидкое тесто из кукурузной муки, яиц, молока и ванилина (если вы готовите торт малышам, то можно добавить в тесто натуральный краситель, чтобы блинчики были разноцветными);
Варим крем на основе тех же ингредиентов, которые входили в тесто на блинчики, только добавляем еще клубнику (вместо клубники допустимо применять любые ягоды и фрукты, которые любит ваша семья).
Подавать такой торт нужно с украшением из свежих ягод и листочков мяты.
7.Диетический торт «Птичье молоко»
Вкус торта «Птичье молоко» знаком каждому из нас из детства. Только в классическом варианте он достаточно калориен, поскольку готовится из углеводных продуктов. Мы же предлагаем вам сделать диетический вариант торта (в 100 гр – 141 калория).
Как его приготовить:
Делаем все для бисквита:
Взбиваем белки
Смешиваем желтки со стевией (другой сахарозаменитель тоже подойдет)
Смешиваем белки с желтками, разрыхлителем, сухим молоком и ванилином
Разогреваем духовку до 180 градусов
Выливаем в кондитерскую форму бисквитное тесто и выпекаем его в течение 10 минут
Готовим шоколадную глазурь: ставим на средний огонь молоко с какао, добавляем к нему ванилин, белок и сахарозаменитель. Здесь важно проследить, чтобы глазурь загустела, но не закипела.
Делаем суфле:
В молоке растворяем желатин или агар агар
Ставим эту смесь на огонь и доводим до кипения
В другой емкости смешиваем лимонную кислоту, белки и сахарозаменитель
Вливаем в молоко приготовленную смесь, взбиваем ее миксером до загустения
Складываем торт:
На бисквит выкладываем суфле
Поливаем суфле шоколадной глазурью
Украшаем торт ягодами и подаем к столу
8.Диетический овсяный торт
Овсянка – это незаменимый продукт для всех худеющих или людей, которые придерживаются правильного питания. Из этой крупы можно приготовить не только сытную кашу на завтрак, а также вкусный низкокалорийный пирог (на 100 гр – 152 калории). Расскажем вам рецепт овсяного диетического торта пошагово:
Перемалываем овсяные хлопья в муку (если у вас есть готовая мука из овсянки, то используйте ее)
Смешиваем муку с яйцом, кефиром, сухим обезжиренным молоком и маслом какао
Разогреваем духовку до 180 градусов
Смазываем кондитерскую форму растительным маслом, выливаем в нее тесто и ставим выпекать на полчаса
Украсить такой торт можно ягодным сиропом, например, из клюквы
9.Вафельный диетический торт в домашних условиях
Приготовить вафельный торт сможет даже ребенок, но если речь идет не о диетическом рецепте, разработанном Дюканом. Предлагаем вам сделать низкокалорийный вафельный торт (в 100 гр – 145 калорий) таким образом:
Смешайте в одной емкости для теста:
- Творог
- Яйцо
- Овсяную муку
- Кукурузный крахмал
- Стевию
Получившееся тесто нужно вылить в специальную вафельницу, которая за несколько минут выпекает хрустящие и ароматные коржики.
Готовим крем: смешиваем молоко с желатином, творогом и сахарозаменителем и ставим варить на средний огонь до загустения.
Собираем торт: смазываем каждый корж кремом, а затем по желанию украшаем его.
10.Диетический торт без выпечки «Творожно-кофейное суфле»
Желающим избавиться от лишних килограммов, но при этом иметь возможность полакомиться чем-то вкусным и сладким, предлагаем рецепт диетического торта без выпечки (на 100 гр – 200 калорий). Как его приготовить:
Приготовить желатин
Добавить в желатин молоко, какао, творог и цукаты
Все ингредиенты необходимо взбить блендером до однородной массы
Суфле нужно перелить в кондитерскую форму и поставить застывать в холодильник
Подавать торт-фуфле можно с медом и взбитыми сливками.
11.Йогуртовый диетический торт без сахара
Есть еще один интересный рецепт диетического торта без муки, он готовится на основе йогурта и желатина (на 100 гр – 89 калорий):
Готовим желатин
Добавляем его в йогурт, который нужно предварительно смешать со взбитыми сливками
Крошим в кондитерской форме песочное печенье заливаем его йогуртной массой
Ставим заготовку первого слоя для диетического торта в холодильник
Второй слой будет состоять из ягодного желе (рекомендуем использовать свежие ягоды, а не покупную смесь)
Соединяем два слоя вместе, ставим торт в морозильник на 10 минут, а затем выкладываем на тарелку и украшаем мятой
Приятного аппетита!