3 замечательных, низкокалорийных блюда — завтрак, обед и ужин — для красивой фигуры

Салат для сушки тела. Идеальный ужин!

Вкусно, сытно и очень диетично!

100 гр — 75,6,  Белки — 7,1, Жиры — 3, Углеводы — 1,46

Продукты:

пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр

Приготовление:

Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!

Яблочные оладушки: потрясающий низкокалорийный завтрак!

На 100 гр — 75,7 Ккал    Б/Ж/У — 2.59/1.89/11.28

Продукты:

Яблоки — 4 шт
Мука цельнозерновая — 2 ст. л
Яйцо — 2 шт
Сода — 3 г
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере. Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны. Сковородку разогреваем, но не слишком сильно. Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться.
Жарим на масле небольшие оладьи (накладывать тесто можно столовой ложкой).

Приятного аппетита!

Вкуснейшая куриная пицца без грамма теста. Отличный обед!

На 100 гр — 120,13 Ккал    Б/Ж/У — 21.28/2.71/1.49

Продукты:

Филе куриное — 600 г
Йогурт натуральный — 50 г
Сыр твердый нежирный — 70 г
Паста томатная — 50 г

Приготовление:

Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.

Приятного аппетита!